{"id":27567,"date":"2020-03-18T20:10:10","date_gmt":"2020-03-18T20:10:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/?p=27567"},"modified":"2020-03-18T20:10:10","modified_gmt":"2020-03-18T20:10:10","slug":"consejos-para-mantener-un-rutina-sana-durante-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/consejos-para-mantener-un-rutina-sana-durante-el-confinamiento\/","title":{"rendered":"Consejos para mantener un rutina sana durante el confinamiento"},"content":{"rendered":"

Quitarte el pijama, llevar una dieta equilibrada y realizar una rutina de belleza por la ma\u00f1ana y por la noche, son algunas de las recomendaciones \u00a0de Paz Torralba<\/b>, directora de The Beauty Concept<\/b>, para mantener la piel y la forma f\u00edsica en perfecto estado durante el confinamiento<\/p>\n

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Es importante teletrabajar, alimentarse de manera sana<\/b> y cuidarse f\u00edsicamente. \u00abLo m\u00e1s importante es organizarnos el d\u00eda y establecer una rutina en la medida de lo posible similar a la que llev\u00e1bamos antes del confinamiento\u00bb, ha explicado en una nota de prensa Paz Torralba, directora de The Beauty Concept.<\/b><\/p>\n

Diez consejos para mantener una rutina sana<\/p>\n

1.- Poner el despertado como cuando se \u00edba a trabajar.<\/p>\n

2.- Ducharse y asearse e hidratar toda la piel a primera hora.<\/p>\n

3.- Quitarse el pijama y vestirse con ropa de calle c\u00f3moda.<\/p>\n

4.- Establecer un horario de teletrabajo fijo.<\/p>\n

5.- Beber entre 2 y 3 litros de agua diario, ayudarnos de infusiones depurativas y evitar el alcohol.<\/p>\n

6.- Llevar una dieta equilibrada<\/u>, rica en antioxidantes, nutrientes, vitaminas, fibra, prote\u00ednas y grasas saludables que ayudan a la regeneraci\u00f3n celular.<\/p>\n

7.- Hacer deporte dentro de casa para evitar el sedentarismo.<\/p>\n

8.- Rutina de belleza facial por la ma\u00f1ana y por la noche. A primera hora, limpiar e hidratar en profundidad y por la noche regenerar.<\/p>\n

9.- Mantener horarios de comida y cena tempranos.<\/p>\n

10.- Terminar el d\u00eda leyendo, escuchando m\u00fasica o viendo una pel\u00edcula.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n sana<\/p>\n

Tomar verduras<\/u>, alimento que aporta hierro, \u00e1cidos grasos omega-4 y vitaminas A, B y E que fortalecen el sistema inmunitario, muy importante para estar protegidos contra enfermedades.<\/p>\n

Los frutos secos y las semillas son superalimentos que contienen Omega-3, vitaminas A, B y E y antioxidantes. Gracias al su contenido nutricional la piel gana en hidrataci\u00f3n, elasticidad, regeneraci\u00f3n celular y protecci\u00f3n contra los radicales libres.<\/p>\n

Las frutas son buenas para hidratar y proteger la piel. Contienen altos niveles de vitaminas A y C y poderosos antioxidantes que cargan la piel de nutrientes, promueven la producci\u00f3n de col\u00e1geno y ayudan a mantener una piel flexible y firme.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se puede hacer alg\u00fan ayuno intermitente de forma guiada y con ayuda profesional para adelgazar y mejorar la salud.<\/p>\n

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Fuente: EFE<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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