Recientemente, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) dio a conocer consejos para proteger la salud mental durante el brote y esto fue bien recibido en las redes sociales. Como explica Nicky Lidbetter, de la ONG brit\u00e1nica Anxiety UK, el miedo a que todo se salga de control y a ser incapaz de tolerar la incertidumbre son caracter\u00edsticas comunes de muchos trastornos de ansiedad.<\/p>\n Por lo tanto, es comprensible que muchas personas con ansiedad <\/strong>sientan que est\u00e1n <\/strong>ante un desaf\u00edo<\/strong> en este momento.<\/p>\n \u00abUna gran parte de los casos de ansiedad se basan en preocuparse por lo desconocido y estar a la espera de que suceda algo: el coronavirus es eso, a una escala macro\u00bb, coincide Rosie Weatherley, portavoz de la asociaci\u00f3n sin \u00e1nimo de lucro de salud mental Mind.<\/p>\n Limita el flujo de noticias y ten cuidado con lo que lees.<\/p>\n Nick es un padre de dos hijos que vive en Kent, Reino Unido, y sufre de ansiedad. Leer una gran cantidad de noticias sobre el coronavirus le ha <\/strong>causado<\/strong> ataques de p\u00e1nico<\/strong>.<\/p>\n \u00abCuando me siento ansioso, mis pensamientos pueden salirse de control y empiezo a pensar en consecuencias catastr\u00f3ficas\u00bb, dice Nick, quien agrega que adem\u00e1s est\u00e1 preocupado por sus padres y otras personas mayores que conoce.<\/p>\n \u00abDe manera general, cuando sufro puedo alejarme de una situaci\u00f3n. Esto est\u00e1 fuera de mi control\u00bb, explica.<\/p>\n Pasar largos per\u00edodos alejado de sitios de noticias y de las redes sociales lo ha ayudado a controlar su ansiedad. Igualmente, ha encontrado que las l\u00edneas de ayuda<\/strong>, dirigidas por organizaciones ben\u00e9ficas de salud mental como AnxietyUK, le han sido muy \u00fatiles.<\/p>\n Limita la cantidad de tiempo que pasas leyendo o mirando cosas que no te hacen sentir mejor. Quiz\u00e1s elige un momento espec\u00edfico para leer noticias<\/strong>.<\/strong><\/p>\n Hay mucha desinformaci\u00f3n circulando, por eso debes mantenerte informado a trav\u00e9s de fuentes confiables de informaci\u00f3n, como sitios web del gobierno e instituciones p\u00fablicas de salud.<\/p>\n Alison, de 24 a\u00f1os, que vive en Manchester, Reino Unido, sufre de trastorno de ansiedad por enfermedad y por eso siente la obligaci\u00f3n de mantenerse informada e investigar.<\/p>\n Pero al mismo tiempo sabe que las redes sociales pueden ser un desencadenante<\/strong>.<\/p>\n \u00abHace un mes estaba haciendo clic en hashtags<\/i> y viendo toda estas (teor\u00edas) basura de conspiraci\u00f3n que no est\u00e1 verificadas y me pon\u00edan realmente ansiosa. Me hac\u00edan sentir realmente desesperada y lloraba\u00bb, dice.<\/p>\n Alison ahora tiene cuidado con las cuentas que sigue <\/strong>y evita hacer clic en hashtags <\/i>relacionados con el coronavirus. Tambi\u00e9n est\u00e1 intentando pasar un tiempo alejada de las redes sociales, viendo televisi\u00f3n o leyendo libros.<\/p>\n La organizaci\u00f3n caritativa OCD Action ha visto un aumento en las solicitudes de apoyo a personas cuyos temores se han centrado en la pandemia.<\/p>\n Para las personas con trastorno obsesivo-compulsivo y algunos tipos de ansiedad, puede ser dif\u00edcil que les digan constantemente que se laven las manos<\/strong>.<\/p>\n Para Lily Bailey, autora de Because We Are Bad<\/i> (\u00abPorque somos malos\u00bb), un libro sobre c\u00f3mo vivir con TOC, el miedo a la contaminaci\u00f3n era un aspecto de su trastorno obsesivo-compulsivo.<\/p>\n Ella dice que el consejo sobre el lavado de manos puede ser un gran desencadenante<\/strong> para las personas que han superado el trastorno.<\/p>\n \u00abEs realmente dif\u00edcil porque ahora tengo que repetir algunos de los comportamientos que he estado evitando\u00bb, dice Bailey.<\/p>\n \u00abMe apego al consejo de manera muy r\u00edgida, pero es dif\u00edcil, considerando que para m\u00ed, el jab\u00f3n y el desinfectante sol\u00edan ser algo comparable a una adicci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n OCD Action dice que el problema a tener en cuenta es la funci\u00f3n, por ejemplo, \u00bfse realiza el lavado para reducir el riesgo de propagaci\u00f3n del virus o se hace de manera ritual para que se sienta \u00abcorrecto\u00bb<\/strong>?<\/p>\n Bailey se\u00f1ala que para muchas personas con TOC, mejorar significa poder salir de la casa, por lo que el autoaislamiento puede presentar otro desaf\u00edo<\/strong>.<\/p>\n \u00abSi nos vemos obligados a quedarnos en casa, tenemos mucho tiempo libre y el aburrimiento puede empeorar el TOC\u00bb, dice.<\/p>\n Un n\u00famero cada vez mayor de gente se sumar\u00e1 a los que ya est\u00e1n en autoaislamiento, por lo que ahora podr\u00eda ser un buen momento para que te asegures de que tienes los n\u00fameros de tel\u00e9fono y las direcciones de correo electr\u00f3nico de las personas que te importan.<\/p>\n \u00abAcuerda horarios regulares de contacto y sigue conectado con las personas que te rodean\u00bb, dice Weatherley.<\/p>\n Si te a\u00edslas, trata de lograr un equilibrio entre tener una rutina y asegurarte de que cada d\u00eda sea un poco diferente.<\/p>\n Podr\u00edas terminar sintiendo como que acabas de pasar dos semanas bastante productivas. Podr\u00edas revisar tu lista de tareas o leer el libro que has estado queriendo leer.<\/p>\n Con semanas y meses de la pandemia de coronavirus por delante, es importante tener tiempo de inactividad.<\/p>\n Mind recomienda continuar en contacto con la naturaleza y con la luz solar<\/strong>. Hacer ejercicio, comer bien y mantenerse hidratado.<\/p>\n AnxietyUK sugiere practicar una reconocida t\u00e9cnica para lidiar con la ansiedad y las preocupaciones, que consiste en:<\/p>\n Fuentes: BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"![\"Presentational](\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/624\/cpsprodpb\/94C2\/production\/_109028083_1px_white_line-nc.png\")
<\/span><\/p>\n\u00bfC\u00f3mo podemos proteger nuestra salud mental?<\/h2>\n
Haz una pausa en las redes sociales<\/h2>\n
\n
L\u00e1vate las manos, pero no en exceso<\/h2>\n
Mantente conectado con la gente<\/h2>\n
Evitar el agotamiento<\/h2>\n
\n