{"id":67056,"date":"2024-11-20T15:29:17","date_gmt":"2024-11-20T15:29:17","guid":{"rendered":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/?p=67056"},"modified":"2024-11-20T15:29:17","modified_gmt":"2024-11-20T15:29:17","slug":"la-importancia-de-dormir-ocho-horas-beneficios-para-la-salud-fisica-y-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/la-importancia-de-dormir-ocho-horas-beneficios-para-la-salud-fisica-y-mental\/","title":{"rendered":"La importancia de dormir ocho horas: beneficios para la salud f\u00edsica y mental"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dormir las ocho horas recomendadas es fundamental para mantener una buena salud f\u00edsica y mental, seg\u00fan la Dra. Rose Mary Ramos, directora m\u00e9dica de la Policl\u00ednica Don Alejandro de La Guardia, de la Caja de Seguro Social (CSS).<\/strong><\/p>\n<p><strong>Durante el sue\u00f1o, el cuerpo realiza procesos esenciales, como: la reparaci\u00f3n celular, la consolidaci\u00f3n de la memoria y la regulaci\u00f3n hormonal.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Es preciso saber que, este descanso no solo recarga energ\u00edas, sino que tambi\u00e9n fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, previene enfermedades y mejora el rendimiento cognitivo.<\/strong><\/p>\n<p><strong>La Dra. Ramos, se\u00f1ala que, para aprovechar al m\u00e1ximo los beneficios del sue\u00f1o, es importante evitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos antes de acostarse, ya que la luz azul de la televisi\u00f3n y los tel\u00e9fonos m\u00f3viles interfieren con la producci\u00f3n de melatonina, la hormona que regula el sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Adem\u00e1s, muchas personas interrumpen su descanso al levantarse para ir al ba\u00f1o en la madrugada y mirar el tel\u00e9fono, lo que afecta la calidad del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Recuerde que, dormir ocho horas al d\u00eda permite que el cuerpo se recupere adecuadamente, mejora la concentraci\u00f3n, la memoria y el estado de \u00e1nimo, adem\u00e1s de mantener altos niveles de energ\u00eda durante el d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Un sue\u00f1o reparador es clave para el funcionamiento \u00f3ptimo del organismo.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuente: CSS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir las ocho horas recomendadas es fundamental para mantener una <a href=\"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/la-importancia-de-dormir-ocho-horas-beneficios-para-la-salud-fisica-y-mental\/\"> [&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":67057,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-67056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67056"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67058,"href":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67056\/revisions\/67058"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}