{"id":68346,"date":"2025-01-17T16:24:11","date_gmt":"2025-01-17T16:24:11","guid":{"rendered":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/?p=68346"},"modified":"2025-01-17T16:24:11","modified_gmt":"2025-01-17T16:24:11","slug":"hidratese-con-las-cinco-frutas-estrella-del-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/hidratese-con-las-cinco-frutas-estrella-del-verano\/","title":{"rendered":"Hidr\u00e1tese con las cinco frutas estrella del verano"},"content":{"rendered":"

Adem\u00e1s de los m\u00faltiples beneficios nutricionales, las frutas tropicales son las favoritas de esta \u00e9poca especialmente por su dulzor y por ser refrescantes.<\/em><\/strong><\/p>\n

Estos productos cosechados en suelo paname\u00f1o, tienen alta demanda en el extranjero, por lo que se encuentran entre los principales rubros de exportaci\u00f3n. Dentro de ese grupo est\u00e1n la sand\u00eda, la pi\u00f1a y el mel\u00f3n, que son muy apreciados en pa\u00edses de Europa, Am\u00e9rica y Asia.<\/strong><\/em><\/p>\n

Al ir aumentando la intensidad de los rayos solares y en anhelo de realizar actividades f\u00edsicas, el hidratarse es fundamental y son precisamente las frutas tropicales la opci\u00f3n ideal, como complemento de la irremplazable agua para este prop\u00f3sito.<\/strong><\/p>\n

La nutricionista \u2013 dietista, que labora en la Caja de Seguro Social, Italia Farrier nos ofrece un listado de cinco de estos alimentos, que ofrecen adem\u00e1s, otros beneficios para nuestra salud.<\/p>\n

Dentro de esa clasificaci\u00f3n destac\u00f3 al coco verde, mejor conocido por todos como pipa.<\/em><\/strong><\/p>\n

Indic\u00f3 que, el agua de pipa es una de las mejores alternativas naturales para combatir la deshidrataci\u00f3n, puesto que su contenido es de 95% agua y gran cantidad de electrolitos, como potasio, sodio y magnesio, que ayudan a reponer los minerales perdidos por el sudor.<\/p>\n

Adem\u00e1s, expres\u00f3 que, su pulpa suave aporta grasas saludables y fibra, lo que la convierte en un alimento completo y delicioso.<\/p>\n

Tambi\u00e9n <\/em>resalt\u00f3 a la sand\u00eda,<\/em><\/strong> cuyo contenido de agua ronda entre un 90% y un 95%.<\/p>\n

Indic\u00f3 que, esta cucurbit\u00e1cea es rica en licopeno, un antioxidante que protege contra el da\u00f1o solar. Tambi\u00e9n contiene vitamina C y potasio, fundamentales en la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n

Dentro de la misma familia est\u00e1 el mel\u00f3n<\/em><\/strong>, que posee una composici\u00f3n de agua que puede llegar hasta un 92%, lo que lo convierte en una de las frutas con mayor contenido de agua, siendo ideal para la hidrataci\u00f3n natural. Rico en vitaminas A y C, potasio y antioxidantes, fortalece el sistema inmune y promueve la salud ocular.<\/p>\n

Considerada como la reina del verano, a la pi\u00f1a,<\/em> <\/strong>la podemos encontrar a la venta tanto en los supermercados como en las populares carretillas a precios muy m\u00f3dicos.<\/p>\n

Sobre este fruto, la nutricionista Farrier, inform\u00f3 que, est\u00e1 compuesta por aproximadamente un 85% de agua, siendo una de las frutas tropicales m\u00e1s hidratantes.<\/p>\n

Dijo que, la pi\u00f1a es rica en vitamina C, esencial para el sistema inmunol\u00f3gico, y en manganeso, que contribuye a la salud \u00f3sea. Su contenido de bromelina favorece la digesti\u00f3n y tiene propiedades antiinflamatorias.<\/p>\n

Y dentro de este grupo tambi\u00e9n est\u00e1 la naranja,<\/strong><\/em> con un impresionante 87% de agua, lo que la convierte en una aliada perfecta para la hidrataci\u00f3n natural.<\/p>\n

Rica en vitamina C, que fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y promueve la producci\u00f3n de col\u00e1geno para una piel saludable. Su contenido de potasio beneficia la salud cardiovascular, mientras que sus fibras naturales favorecen la digesti\u00f3n y controlan el colesterol.<\/p>\n

Por todas estas razones, ponga en su lista de compras estos alimentos, que har\u00e1n esta temporada m\u00e1s dulce, sana e hidratada.<\/em><\/strong><\/p>\n

Fuente: CSS<\/p>\n<\/div>

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