{"id":69929,"date":"2025-02-21T15:52:31","date_gmt":"2025-02-21T15:52:31","guid":{"rendered":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/?p=69929"},"modified":"2025-02-21T15:52:31","modified_gmt":"2025-02-21T15:52:31","slug":"practicas-que-hacen-la-diferencia-para-mejorar-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sertv.gob.pa\/crisolfm\/practicas-que-hacen-la-diferencia-para-mejorar-la-digestion\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1cticas que hacen la diferencia para mejorar la digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El sistema digestivo juega un papel crucial en la absorci\u00f3n de nutrientes y la eliminaci\u00f3n de desechos, por lo que mantenerlo en buen estado es esencial para la salud general.<\/strong><\/em><\/p>\n

Una digesti\u00f3n adecuada no solo previene molestias como: la acidez, el estre\u00f1imiento o la inflamaci\u00f3n abdominal, sino que tambi\u00e9n contribuye a un mejor bienestar f\u00edsico y mental.<\/strong><\/em><\/p>\n

Para mejorar la digesti\u00f3n, es fundamental adoptar una dieta equilibrada rica en fibra. Alimentos como: frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, favorecen el tr\u00e1nsito intestinal y ayudan a prevenir problemas como: el estre\u00f1imiento. Adem\u00e1s, mantenerse hidratado es clave, ya que, el agua facilita la descomposici\u00f3n de los alimentos y su absorci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

El especialista en nutrici\u00f3n, C\u00e9sar De Le\u00f3n, recomienda evitar los condimentos artificiales, ya que, pueden causar inflamaci\u00f3n intestinal, as\u00ed como reducir el consumo de az\u00facares simples, que afectan negativamente la microbiota intestinal y pueden provocar desequilibrios digestivos.<\/strong><\/p>\n

Los h\u00e1bitos alimenticios tambi\u00e9n influyen en la digesti\u00f3n. Comer despacio, masticar bien los alimentos y evitar las comidas copiosas antes de dormir, son pr\u00e1cticas que pueden marcar una gran diferencia. Asimismo, realizar actividad f\u00edsica de manera regular, estimula el movimiento intestinal y contribuye a un sistema digestivo m\u00e1s saludable.<\/strong><\/p>\n

\u201cRecuerda que, peque\u00f1os cambios en la dieta y el estilo de vida pueden tener un impacto significativo en la salud gastrointestinal\u201d, a\u00f1adi\u00f3 De Le\u00f3n.<\/strong><\/em><\/p>\n

Fuente: CSS<\/p>\n<\/div>

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