\nEl cuello est\u00e1 dise\u00f1ado para cargar la cabeza, o aproximadamente 12 libras de peso en posici\u00f3n neutral. No obstante, a medida que vamos inclinando el cuello hacia adelante, la carga de la cabeza sobre las v\u00e9rtebras cervicales aumenta considerablemente. <\/p>\n
A 15 grados de inclinaci\u00f3n, el peso de la cabeza aumenta a 27 libras, a 30 grados, son 40 libras, a 45 grados, la cabeza pesa 49 libras y a 60 grados, estamos cargando con 60 libras, cinco veces su peso original. As\u00ed lo describe un estudio publicado por el Dr. Kenneth K. Hansraj, jefe de cirug\u00eda de la columna para el New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine. <\/p>\n
Este tipo de presi\u00f3n a la larga puede ocasionar lo que se conoce como ‘text neck’ o ‘cuello de texto’, una nueva epidemia de salud relacionada a la posici\u00f3n t\u00edpica que adquieren las personas cuando revisan su celular. <\/p>\n
Afortunadamente, no todo est\u00e1 perdido y existen formas para prevenir el desarrollo o progreso del ‘text neck’. <\/p>\n
Algunas recomendaciones de Spine Health incluyen sostener el celular a la altura de los ojos lo m\u00e1s posible, una sugerencia que aplica para cualquier pantalla (computadoras, tabletas), para evitar la inclinaci\u00f3n en el cuello. <\/p>\n
Igualmente sugieren tomarse descansos frecuentes del celular o las pantallas a lo largo del d\u00eda. ‘Establece una alarma que te recuerde levantarte y caminar por unos 20 minutos’. <\/p>\n
Por otro lado, para los trabajadores de oficina, propone asegurar que la pantalla est\u00e9 posicionada de manera que permita mirarla de frente, con la cabeza alineada a los hombros y la columna. <\/p>\n
Por su parte, Salda\u00f1a concuerda con que cualquier postura da\u00f1ina se debe corregir antes de que sea muy tarde y que la silla de oficina es crucial si se est\u00e1 mucho tiempo en un escritorio. <\/p>\n
‘Esta debe tener soporte lumbar, soporte para los antebrazos a la misma altura que el escritorio, y soporte para el cuello’. <\/p>\n
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