\n Para aumentar las posibilidades de concebir, Andrea Marqu\u00e9s, nutricionista dietista \u00a0del IMEO, recomienda: <\/p>\n
Incrementar el consumo de frutas y verduras ricas en antioxidantes, como la zanahoria, el ar\u00e1ndano, el tomate, el br\u00f3coli o la coliflor. <\/p>\n
Elevar el consumo de \u00e1cidos grasos omega 3 a trav\u00e9s de las nueces o el pescado azul. <\/p>\n
Incluir en el men\u00fa prote\u00ednas animales por su aporte de hierro, tomando pollo ecol\u00f3gico, carne roja (una vez a la semana) y mariscos como almejas, mejillones y berberechos. <\/p>\n
Asegurar un correcto aporte de calcio a trav\u00e9s del consumo diario de leche semidesnatada, yogures y quesos tiernos y frescos. <\/p>\n
Mantener unos niveles adecuados de \u00e1cido f\u00f3lico – existente en verduras de hoja verde, cereales integrales y legumbres- antes y durante el embarazo. <\/p>\n
Incluir en nuestra dieta alimentos con poder afrodisiaco, como pl\u00e1tano, frutos del bosque, chocolate negro, as\u00ed como vainilla, canela u hojas de damiana en las infusiones. <\/p>\n
Potenciar la fertilidad masculina con aportes de zinc (pescado, marisco, huevos y l\u00e1cteos), la vitamina C (c\u00edtricos, frutas, tomate y kiwi) y selenio (cereales integrales y frutos secos). <\/p>\n
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