\nEl sue\u00f1o juega un papel vital en la salud de las personas. Muchas veces solo nos centramos en la importancia del sue\u00f1o de buena calidad y no nos damos cuenta de que el tiempo dedicado al sue\u00f1o puede ser tan relevante para nuestra salud. <\/p>\n
Seg\u00fan los expertos, la duraci\u00f3n \u00f3ptima del sue\u00f1o de los adultos para una buena salud a nivel poblacional es entre 7 y 9 horas, aunque abren la puerta a una variabilidad individual. <\/p>\n
Mientras una duraci\u00f3n corta del sue\u00f1o (seis horas o menos para un periodo de 24 horas) se asocia con resultados adversos, incluida la mortalidad, pero un sue\u00f1o demasiado largo ( 9-10 horas en un periodo de 24 horas) igualmente puede estar asociado con resultados negativos para la salud. <\/p>\n
Lo cierto es que son varios los grupos de investigadores que han alertado de que dormir menos de seis horas o m\u00e1s de nueve puede acarrear problemas de salud graves. La \u00faltima investigaci\u00f3n ha sido publicada en ‘Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism’, la revista de la Sociedad de Endocrinolog\u00eda Americana, y afirma que los hombres que duermen menos o m\u00e1s horas de promedio pueden enfrentarse a un mayor peligro de desarrollar diabetes. <\/p>\n
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