\nEn el mundo hay un grupo notable de personas contagiadas por hacer toda clase de actividad f\u00edsica. Mientras que otro sector del planeta lleva una vida m\u00e1s que sedentaria. <\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ndo se es sedentario? Cuando \u00fanicamente se realiza una actividad f\u00edsica por semana y de manera no repetitiva, lo que conlleva un funcionamiento inadecuado de sus \u00f3rganos, indica el m\u00e9dico general Carlos Osorio . <\/p>\n
Adem\u00e1s, se caracteriza por la falta de actividad f\u00edsica regular, definida como menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y durante menos de tres d\u00edas a la semana. <\/p>\n
La recomendaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) es de 150 minutos de actividad f\u00edsica semanal como m\u00ednimo. <\/p>\n
El 60% de la poblaci\u00f3n mundial es sedentaria, asegura el endocrin\u00f3logo Gustavo Marciaga Real, de la Cl\u00ednica de Tiroides, Diabetes y Enfermedades Hormonales. <\/p>\n
No se trata nada m\u00e1s de ejercicio f\u00edsico tradicional, sino que se busca, por lo menos, hacer peque\u00f1os cambios en su rutina diaria. <\/p>\n
Por ejemplo, si trabaja en una oficina, no se la pase siempre sentado. Lo mejor es levantarse de vez en cuando y hacer alg\u00fan tipo de estiramiento. O si va a un centro comercial, no deje su autom\u00f3vil cerca del \u00e1rea a donde va, lo que la obligar\u00e1 a caminar un poco. <\/p>\n
El sedentarismo afecta \u00a0la salud de la misma forma que lo hace la mala alimentaci\u00f3n, o el consumo de cigarrillo y de alcohol, se\u00f1ala la OMS. <\/p>\n
Seg\u00fan este organismo, aquellos que efect\u00faan poca actividad f\u00edsica tienen entre un 20% y un 30% m\u00e1s probabilidades de morir de manera m\u00e1s temprana. <\/p>\n
Entre m\u00e1s actividad f\u00edsica realice, usted incrementar\u00e1 la capacidad de prevenci\u00f3n de ciertas enfermedades que puede producir el sedentarismo, recuerda Marciaga. <\/p>\n
Si no quiere ser catalogado como una persona sedentaria, usted tendr\u00e1 que efectuar 150 minutos de actividad f\u00edsica cada semana. <\/p>\n
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