\nEl estr\u00e9s laboral es un problema grave pero, como todo, tambi\u00e9n tiene soluci\u00f3n. <\/p>\n
Todav\u00eda est\u00e1s a tiempo de dar la vuelta a la situaci\u00f3n, aunque primero conviene indagar en los efectos de este mal para saber a qu\u00e9 tienes que hacer frente exactamente. \u00bfSabes cu\u00e1les son los s\u00edntomas caracter\u00edsticos del estr\u00e9s? <\/p>\n
Indicadores f\u00edsicos: aumento de la tensi\u00f3n muscular, cambios en la frecuencia respiratoria, pulso elevado, manos y pies fr\u00edos, boca seca, palmas de las manos \u00absudorosas\u00bb, necesidad de orinar con frecuencia, cambios repentinos en el apetito, ojeras, inquietud y desasosiego, cambio en la sensibilidad y en la respuesta sexual. <\/p>\n
Indicadores de los procesos mentales: incapacidad para concentrarse en las tareas, cambios repentinos en la manera de manejar los problemas, tendencia a cometer m\u00e1s errores, aumento de la falta de memoria, publica el portal femenino. <\/p>\n
Indicadores emocionales: irritabilidad, ansiedad no espec\u00edfica, aparici\u00f3n de fobias y miedos, risa nerviosa, reacciones defensivas a los comentarios de los dem\u00e1s, depresi\u00f3n. <\/p>\n
Indicadores conductuales: cambios s\u00fabitos en las costumbres de trabajo, mayor absentismo, apat\u00eda, incremento de la torpeza. <\/p>\n
Todos estos s\u00edntomas se producen por una serie de agentes estresantes, que si logras identificar a tiempo podr\u00e1s afrontar, y que son, entre otros, plazos l\u00edmite, dificultades de comunicaci\u00f3n, clientes hostiles, grandes expectativas, salarios demasiado bajos, problemas de desarrollo en la carrera, aburrimiento, colegas incompetentes, abuso o maltrato verbal. <\/p>\n
\u00bfY c\u00f3mo puedo solucionarlo? <\/p>\n
Una vez determinado el nivel de estr\u00e9s laboral (con los indicadores anteriores), lo ideal ser\u00eda que tanto el empresario como el trabajador intentaran paliar sus efectos mediante la introducci\u00f3n de medidas, aunque siempre puedes intentarlo por tu cuenta. Tendr\u00e1s que centrar tus esfuerzos en tres \u00e1reas:\u00a0Actitud mental, una buena nutrici\u00f3n, una buena comida y la hidrataci\u00f3n es muy importante.\u00a0 <\/p>\n
\u00a0 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"