\n 1. Tomar mucha agua. Consumir entre 10 y 12 vasos de agua al d\u00eda estimula el sistema inmunol\u00f3gico porque expulsa las toxinas del cuerpo. <\/p>\n
2. Hacer ejercicios de relajaci\u00f3n. Toma m\u00ednimo 15 minutos del d\u00eda para sentarte y hacer ejercicios de respiraci\u00f3n profunda: coloca tus manos sobre el abdomen e intenta inflar el est\u00f3mago como quien infla una pelota; luego espira lentamente hasta que salga todo el aire. <\/p>\n
3. Activar la circulaci\u00f3n. Al momento de ba\u00f1arte, alterna agua caliente con agua fr\u00eda; as\u00ed estimular\u00e1s la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos. <\/p>\n
4. Comer lim\u00f3n. Por sus altas concentraciones de Vitamina C, es clave para evitar resfriados. El roc\u00edo del lim\u00f3n ayuda a mantener las propiedades de los alimentos y evita su oxidaci\u00f3n, lo que facilita la digesti\u00f3n. <\/p>\n
\u00a0 5. Estar activo. No se necesita ir al gimnasio para ejercitarse. Lo importante es evitar el sedentarismo. Aprovechar cualquier momento para caminar, montar bicicleta o trotar estimula la generaci\u00f3n de adrenalina e incrementa las defensas.\u00a0 <\/p>\n
6. Dormir. Aprovechar la luz natural es clave para no interrumpir los procesos fisiol\u00f3gicos que se dan durante la noche, as\u00ed se recupera energ\u00eda y se aumentan las defensas. <\/p>\n
\u00a0 7. Comer frutos secos. Son ricos en vitamina E y selenio que estimulan la producci\u00f3n de antioxidantes y favorecen su absorci\u00f3n. <\/p>\n
\u00a0 8. Consumir hierro. Las carnes en general, los huevos y las legumbres aportan hierro, que es vital para que el sistema inmunol\u00f3gico tenga una respuesta oportuna ante enfermedades como la anemia, que debilita las defensas y aumenta el peligro de virus e infecciones. <\/p>\n
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\u00a0 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"