\nTan importante como ejercitar brazos, piernas y abdomen es hacerlo con los ojos. Esta recomendaci\u00f3n cada vez toma m\u00e1s fuerza pues en la actualidad este \u00f3rgano\u00a0est\u00e1 constantemente sometido a labores que lo desgastan, como permanecer largas horas frente a pantallas de computador o celular. Estas costumbres pueden acarrear problemas serios de visi\u00f3n como el astigmatismo o la fatiga ocular, que puede provocar fuertes dolores de cabeza. <\/p>\n
Los expertos recomiendan reforzar los m\u00fasculos oculares con el fin de trabajar en esas anormalidades que provocan problemas de visi\u00f3n. Esta gimnasia visual u ort\u00f3ptica ayuda a “corregir alteraciones de motilidad ocular, fortaleciendo los seis m\u00fasculos responsables de los movimientos oculares para permitir que trabajen coordinadamente”, explica la opt\u00f3metra Diana Ayala. <\/p>\n
Tradicionalmente, la ort\u00f3ptica se ha utilizado como terapia para los pacientes con estrabismo u ojo desviado y para tratar la ambliop\u00eda u ojo perezoso. Pero, en la actualidad, su uso se ha ampliado a estudiantes y trabajadores pues la fatiga visual se ha vuelto un tema com\u00fan por las extensas jornadas frente a los rayos emitidos por las pantallas, trabajar con poca o demasiada luz, no usar gafas, ni hacer pausas activas. “La fatiga visual no es una patolog\u00eda, sino una consecuencia de haber exigido de forma excesiva los ojos cuando se hacen actividades en visi\u00f3n pr\u00f3xima”, explica Ayala. <\/p>\n
Si una persona presenta algunos s\u00edntomas como dolor de cabeza frecuente, falta de concentraci\u00f3n, sensaci\u00f3n de mugre o enrojecimiento de los ojos, dificultad para seguir la lectura y somnolencia, es candidato para acudir a la gimnasia visual. “Se debe acudir a la consulta de optometr\u00eda para que el profesional haga un examen juicioso y de acuerdo a los resultados haga la remisi\u00f3n a la ort\u00f3ptica. De acuerdo a cada caso, se dise\u00f1a un programa de ejercicios para mejorar la motilidad ocular”, recomienda la experta. <\/p>\n
Como toda rutina, los resultados no se ven sin constancia, ni sin hacer un esfuerzo mejorar los h\u00e1bitos poco saludables. Por ello, es importante complementar esta gimnasia visual con otros cuidados como una alimentaci\u00f3n balanceada y prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a la protecci\u00f3n de los ojos con el uso de lentes que impidan el paso de la luz azul y rayos ultravioleta del sol, que es nociva para la vista, as\u00ed como mantener los ojos hidratados y hacer con frecuencia pausas activas durante la jornada laboral. “Uno de nuestros sentidos m\u00e1s importantes es la visi\u00f3n, es por eso que tener una cultura de autocuidado te permite conservarla por mucho tiempo”, afirma Ayala. <\/p>\n
Tambi\u00e9n es bueno dirigir la mirada hacia el horizonte durante 20 segundos para relajar e hidratar los ojos. Otro ejercicio es cerrar muy fuerte los ojos para mejorar la circulaci\u00f3n de la sangre en la zona y evitar la automedicaci\u00f3n. Y, finalmente, aconseja chequear la visi\u00f3n de los ni\u00f1os cada a\u00f1o, pues “una de las principales causas de desatenci\u00f3n en el colegio es la falta de correcci\u00f3n visual”, a\u00f1ade. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"