\nPara nadie es un secreto que dormir es una de las cosas m\u00e1s importantes en la vida. De hecho, los seres humanos pasan un tercio de su existencia en brazos de Morfeo. No obstante, cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil que las personas duerman lo suficiente para mantener su cuerpo y mente saludables. <\/p>\n
De hecho, se estima que una de cada tres personas padece insomnio o alg\u00fan trastorno que les impide conciliar el sue\u00f1o en las noches. Esto se debe en buena medida al ritmo de vida tan agitado de la mayor\u00eda, pues no solo tienen obligaciones familiares, laborales y acad\u00e9micas sino tel\u00e9fonos inteligentes, tabletas, computadores y televisi\u00f3n, que ocupan cada vez m\u00e1s horas en su rutina diaria. El problema es que muchos ignoran los efectos nocivos de no respetar el ciclo de sue\u00f1o . <\/p>\n
Los expertos afirman que las personas necesitan entre siete y ocho horas diarias de sue\u00f1o para reparar todos sus sistemas y recargar energ\u00edas. Solo as\u00ed podr\u00e1n funcionar en \u00f3ptimas condiciones al d\u00eda siguiente. Pero este lapso deber\u00eda ser continuo, pues si es inferior al tiempo recomendado o hay interrupciones de por medio los beneficios no se ver\u00e1n y el organismo se deteriorar\u00e1 poco a poco. <\/p>\n
De hecho, el estudio m\u00e1s reciente efectuado por expertos estadounidenses y brit\u00e1nicos, y publicado en la revista Brain, demostr\u00f3 que el peligro de padecer alzh\u00e9imer aumenta incluso con solo una mala noche de sue\u00f1o, pues la producci\u00f3n de beta-amiloidea y tau, dos prote\u00ednas causantes de este tipo de demencia, es muy frecuente en personas con problemas para dormir. <\/p>\n
Esto se suma a que otras investigaciones han demostrado que el insomnio cr\u00f3nico provoca un incremento del riesgo de enfermedades como la hipertensi\u00f3n, la obesidad, la diabetes tipo 2, la depresi\u00f3n o la ansiedad. “El sue\u00f1o es sencillamente el factor m\u00e1s importante en nuestra salud y bienestar, incluso m\u00e1s que la dieta y el ejercicio”, indic\u00f3 a SEMANA el fisi\u00f3logo brit\u00e1nico Guy Meadows, autor del libro The Sleep Book. El experto manifiesta que si no se duerme lo suficiente o si el sue\u00f1o no es de buena calidad, de nada servir\u00e1 practicar una rutina de actividad f\u00edsica o someterse a un r\u00e9gimen alimenticio para lucir saludable. <\/p>\n
\u00a0 <\/p>\n
\u00a0 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"