\n El estr\u00e9s es provocado por uno mismo, m\u00e1s el trabajo, falta de dinero, la pareja, la familia son factores que detonan los s\u00edntomas de estr\u00e9s como el dolor de cabeza, dolor muscular, ansiedad y en muchas ocasiones depresi\u00f3n. <\/p>\n
Datos para controlar el estr\u00e9s: <\/p>\n
Respira : Cuando te halles en una situaci\u00f3n complicada, conflictiva, llena de tensi\u00f3n, respira profundamente. Hazlo hasta que te sientas tranquila.\u00a0 <\/p>\n
Masajes : Calienta en un recipiente 20 gotas de aceite esencial de canela y dos cucharadas de aceite de almendra. Retira del fuego y da un ligero masaje detr\u00e1s del cuello, de esta manera liberas energ\u00eda que te permite estabilizar el estado de \u00e1nimo. <\/p>\n
Mant\u00e9n un ejercicio : La actividad f\u00edsica te ayuda a aclarar las ideas, a eliminar las hormonas propias del estr\u00e9s como el cortisol y a liberar endorfinas, que son las hormonas que te hacen sentir bien. <\/p>\n
Saca tiempo para ti misma : Si has tenido un d\u00eda lleno de tensi\u00f3n, reg\u00e1late peque\u00f1os momentos que te proporcionen placer. Un ba\u00f1o de burbujas, leer un libro, ir al cine, busca actividades que te llenen de tranquilidad, etc. De esta forma relajas tu mente y cuerpo, notar\u00e1s que te sentir\u00e1s con m\u00e1s energ\u00eda para poder afrontar las situaciones problem\u00e1ticas. <\/p>\n
Organiza tu tiempo : Establece prioridades, preoc\u00fapate por las cosas que son necesarias hacer de manera inmediata. Deja de lado las cosas que te quitan tiempo. Si utilizas mejor tu tiempo, con el pasar de los d\u00edas tu actitud cambiar\u00e1 y te sentir\u00e1s mucho mejor. <\/p>\n
Es imposible evitar los conflictos cotidianos, pero, no hay que obsesionarse con ellos. Aprende a controlar tu estr\u00e9s es vital para poder dar mejores soluciones a los problemas. <\/p>\n
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