\nUna de las consecuencias directas de la mala calidad del aire es el aumento de los niveles de estr\u00e9s, ha se\u00f1alado la doctora Marisa Navarro, autora de los libros ‘La medicina emocional’ y ‘El efecto tarta’. <\/p>\n
Seg\u00fan ha explicado la doctora, diversos estudios han determinado que inhalar constantemente aire contaminado aumenta la presi\u00f3n arterial y altera el metabolismo, incrementando el riesgo de obesidad y diabetes. Pero adem\u00e1s, a corto plazo, y de manera notable, la poluci\u00f3n incrementa los niveles de cortisol en sangre, hormona que, mantenida en el cuerpo, lleva a un estr\u00e9s constante y a una alta irritabilidad, variando la producci\u00f3n de serotonina y melatonina, qu\u00edmicos cerebrales que afectan al humor y determinantes en la aparici\u00f3n de comportamientos depresivos. <\/p>\n
La exposici\u00f3n prolongada a la contaminaci\u00f3n puede incluso ocasionar cambios en nuestro cerebro, ha afirmado Marsa Navarro, seg\u00fan ya se ha demostrado en diferentes estudios tanto con humanos y animales, afectando a la capacidad del aprendizaje, la memoria y el desarrollo de depresi\u00f3n. <\/p>\n
Ante esta situaci\u00f3n la doctora ha destacado una serie de conductas a realizar para intentar que la situaci\u00f3n sea lo menos t\u00f3xica posible para la salud. Entre estos consejos se encuentra cuidar la alimentaci\u00f3n, eligiendo alimentos ricos en vitamina D, como el pescado azul, los l\u00e1cteos y huevos, as\u00ed como alimentos ricos en tript\u00f3fano, precursor de serotonina. <\/p>\n
Es necesario realizar ejercicio, ya que es productor de opamina, serotonina y endorfinas; descansar y dormir las horas necesarias; incluir peque\u00f1os gestos para disminuir la contaminaci\u00f3n, como filtros de aire o rodearse de plantas; y alejarse siempre que sea posible de las zonas con mayor contaminaci\u00f3n. <\/p>\n
La doctora ha recordado adem\u00e1s que cada uno es responsable, en gran medida, de su estado de \u00e1nimo, por lo que aprender a manejar las emociones es otra consideraci\u00f3n que se debe tener en cuenta para mejorar el estado de salud y prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades. <\/p>\n
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