\n Los frutos secos son uno de los aperitivos m\u00e1s consumidos por su accesibilidad y sus beneficios para la salud. Son ricos en vitamina E y grasas saludables, pero no se pueden comer sin control: comerlos de manera desmesurada supone una bomba cal\u00f3rica para el organismo. No obstante, en cantidades adecuadas, es uno de los alimentos que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda en adultos para tener una alimentaci\u00f3n sana. \u00abLas grasas no saturadas, presentes por ejemplo en los frutos secos , son preferibles a las grasas saturadas, presentes en la carne grasa, la mantequilla o el aceite de palma\u00bb, explica el organismo. <\/p>\n
Por otra parte, los frutos secos mejoran la salud del coraz\u00f3n, seg\u00fan recuerda la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC), que informa de que diversos estudios apuntan que el consumo de frutos secos , dentro de una dieta equilibrada, aporta beneficios para la salud. La FEC recoge una investigaci\u00f3n, llevada a cabo en Estados Unidos, que asocia la ingesta de frutos secos con una disminuci\u00f3n de la prevalencia de factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y s\u00edndrome metab\u00f3lico. <\/p>\n
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