{"id":54655,"date":"2020-07-10T22:00:18","date_gmt":"2020-07-10T22:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/sertv.gob.pa\/nacionalfm\/?p=54655"},"modified":"2020-07-10T22:00:18","modified_gmt":"2020-07-10T22:00:18","slug":"mantener-una-buena-salud-fisica-entre-otras-es-recomendable-para-las-mujeres-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sertv.gob.pa\/nacionalfm\/mantener-una-buena-salud-fisica-entre-otras-es-recomendable-para-las-mujeres-embarazadas\/","title":{"rendered":"Mantener una buena salud f\u00edsica entre otras, es recomendable para las mujeres embarazadas"},"content":{"rendered":"<p>El curso de parto psicoprofil\u00e1ctico es parte del Programa Maternal que implementa la Policl\u00ednica \u00abDr. Santigo Barraza\u00bb, en La Chorrera, dirigido concretamente a mujeres embarazadas y su pareja, en la que se brindan temas orientados a la maternidad, y preparaci\u00f3n f\u00edsica y t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n para su participaci\u00f3n activa en el parto.<\/p>\n<p>Con la pandemia por COVID-19, esta terapia prenatal en la que se prepara a las mujeres en estado de gravidez para lo que es un parto natural, fue suspendida, al igual que otros servicios de esta instalaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En este sentido, Johana Montero, fisioterapeuta y parte del Programa Parto Psicoprofil\u00e1ctico, considera que es importante que las mujeres embarazadas est\u00e9n activas y no lleven una vida sedentaria.<\/p>\n<p>\u00abEl embarazo, no es una enfermedad, es una estado temporal y en estos momentos de pandemia por COVID-19, es relevante mantener una buena salud f\u00edsica, intelectual y psicol\u00f3gica, para mantenerse relajadas y evitar el sedentarismo\u00bb agreg\u00f3 la especialista.<\/p>\n<p>Adicion\u00f3, que hay muchas actividades f\u00edsicas que pueden ejecutar las embarazadas en casa, siempre y cuando cuenten con buena actitud para poner en pr\u00e1ctica algunos ejercicios.<\/p>\n<p>Montero dio las siguientes recomendaciones para que las embarazadas realicen actividades en casa:<\/p>\n<ul>\n<li>Caminar por los menos unos 5 minutos, ya sea dentro de la casa, o su alrededor.<\/li>\n<li>Poner en pr\u00e1ctica los ejercicios respiratorios que son muy importantes para el trabajo de parto.<\/li>\n<li>Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, todos estos a tolerancia de cada una.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos ejercicios, deben ser f\u00e1ciles, suaves y adecuados a cada embarazada.<\/p>\n<p><strong>BENEFICIOS <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda a disminuir la toma de analg\u00e9sicos por dolor.<\/li>\n<li>Fortalece el v\u00ednculo familiar.<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad durante el periodo de embarazo y despu\u00e9s del parto.<\/li>\n<li>Acortamiento de la duraci\u00f3n del trabajo de parto.<\/li>\n<li>Menor fatiga y agotamiento durante la labor y parto.<\/li>\n<li>Alivio del temor, la ansiedad y el dolor.<\/li>\n<li>Mejora la actitud postural y apariencia.<\/li>\n<li>Disminuye el edema de miembros inferiores (pies), favoreciendo la circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Disminuye las complicaciones f\u00edsicas de la gestante durante la labor del parto, gracias al fortalecimiento de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cabe resaltar, que la mam\u00e1, debe estar preparada para realizar ejercicios acostada, sentada y de pie y que estos le ayudar\u00e1n antes, durante y despu\u00e9s del parto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuente: CSS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El curso de parto psicoprofil\u00e1ctico es parte del Programa Maternal <a href=\"https:\/\/sertv.gob.pa\/nacionalfm\/mantener-una-buena-salud-fisica-entre-otras-es-recomendable-para-las-mujeres-embarazadas\/\"> 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