Para mantener un estilo de vida saludable, se requiere de una alimentaci\u00f3n balanceada que permita aportar al organismo los nutrientes necesarios para una vida sana, adem\u00e1s de la actividad f\u00edsica de manera peri\u00f3dica.<\/p>\n
En este sentido, V\u00edctor Rojas, nutricionista de la Policl\u00ednica \u201cDr. Blas Daniel G\u00f3mez Chetro\u201d, de la Caja de Seguro Social (CSS), situada en el distrito de Arraij\u00e1n, advirti\u00f3, que una buena alimentaci\u00f3n, puede prevenir el padecimiento de enfermedades cardiovasculares y renales, as\u00ed como problemas de obesidad, hipertensi\u00f3n arterial y diabetes, entre otras.<\/p>\n
El nutricionista, manifest\u00f3, que una alimentaci\u00f3n saludable consiste en ingerir alimentos que brinden los nutrientes necesarios a fin de mantener el cuerpo sano y con energ\u00eda.<\/p>\n
Complet\u00f3 al decir, que el cuerpo humano, requiere m\u00e1s de 40 nutrientes para el desarrollo normal de sus funciones, los cuales depender\u00e1n de la edad, sexo, actividad f\u00edsica y el tama\u00f1o corporal del individuo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos se deben consumir?<\/em><\/strong><\/p>\n En tiempos de pandemia por COVID-19, es importante seguir cuidando de nuestra salud, por lo que es de suma importancia, que al momento de preparar nuestros alimentos, contengan todos los nutrientes, que incluyen prote\u00ednas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.<\/p>\n El Lcdo. V\u00edctor Rojas, nutricionista de la policl\u00ednica de Arraij\u00e1n, detall\u00f3, que para obtener esto y como recomendaci\u00f3n, se debe preparar una lista de los alimentos que comprar\u00e1, en base a la planificaci\u00f3n de comidas semanal y a la cantidad de miembros de la familia, que incluya alimentos de todos los grupos.<\/p>\n Es importante, que dentro de los alimentos, se contemplen la harina, pastas, menestras, frutos secos (nueces, man\u00ed, almendras), vegetales, verduras, carnes, pollo o pescado y alguna fruta de la temporada. Tambi\u00e9n, reducir la ingesta de sal.<\/p>\n Coment\u00f3 adem\u00e1s, \u00a0que al efectuar las compras, se debe evitar comprar alimentos no saludables, altos en az\u00facares, sodio o grasas saturadas, como: las bebidas gaseosas, golosinas con colorantes y otros.<\/p>\n El agua es un l\u00edquido vital para nuestro cuerpo y no contiene calor\u00edas, ni az\u00facares a\u00f1adidos, por lo que, si se sustituyen las otras bebidas por esta, se reducir\u00e1 la ingesta de calor\u00edas totales, lo que ayudar\u00e1 a prevenir la obesidad o sobrepeso, subray\u00f3 Rojas.<\/p>\n Finalmente, el especialista en nutrici\u00f3n, indic\u00f3, que al momento de la llegada a casa, se deben cumplir con los protocolos de limpieza y desinfecci\u00f3n de los alimentos como medida preventiva para evitar el contagio de COVID-19.<\/p>\n <\/p>\n Fuente: CSS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"