El tiempo de cuarentena puede traer que los ni\u00f1os aumenten sus h\u00e1bitos alimenticios, en lo referente a las meriendas, que son aquellos alimentos ligeros que se consumen entre las comidas principales, pues al estar tanto tiempo en casa, los ni\u00f1os, buscan con qu\u00e9 alimentarse entre comidas, m\u00e1s frecuentemente, entre el almuerzo y la cena.<\/p>\n
Las meriendas, pueden ser h\u00e1bitos sanos si en vez de recurrir a las galletas, confites, chocolates y otros tipos de dulces y postres, se incentiva el h\u00e1bito de las frutas y vegetales, recomienda el licenciado H\u00e9ctor Moreno, jefe de nutrici\u00f3n del Hospital de Especialidades Pedi\u00e1tricas \u201cOmar Torrijos Herrera\u201d (HEPOTH) de la Caja de Seguro Social (CSS).<\/p>\n
El licenciado Moreno, revela, que altos contenidos de az\u00facares en alimentos usados como meriendas son perjudiciales en la dieta del ni\u00f1o y aconseja en su lugar el uso de frutas como guineo, sand\u00eda, pi\u00f1a, naranja, mel\u00f3n, uva, manzana, pera o kiwi, por mencionar algunas.<\/p>\n
Otras alternativas saludables de meriendas involucran, el yogurt, las barras de granola y los vegetales, aclar\u00f3 el especialista.<\/p>\n
Sobre las opciones en vegetales como para usarlas meriendas, se recomiendan las zanahorias en trocitos o los tomates peque\u00f1os.<\/p>\n
Por otra parte, aconseja el nutricionista, que hay que evitar el consumo de gaseosas o \u201csodas\u201d, porque tienen alto nivel de az\u00facares y cafe\u00edna. En su lugar, prefiere los jugos naturales sin aditivos y no olvidar el consumo del agua.<\/p>\n
Para el especialista, a los ni\u00f1os, hay que educarlos a que en vez de gaseosas, consuman agua, as\u00ed no tengan necesariamente sed.<\/p>\n
El consumo de agua desde edades tempranas, evita enfermedades posteriores en la etapa adulta, por lo que pueden optar por tomar agua fr\u00eda o a temperatura ambiente, del grifo o en botella, pero lo importante, es que lo hagan.<\/p>\n
A\u00f1ade, que la hidrataci\u00f3n, es muy importante debido al clima c\u00e1lido de nuestro pa\u00eds, pero tambi\u00e9n el agua funciona como regulador en el sistema digestivo y como veh\u00edculo para transportar los desechos en la orina, entre otros beneficios. Por tanto, es importante inculcar su consumo en ni\u00f1os.<\/p>\n
Evitando los productos muy procesados como: galletas o dulces, los cuales son altos en contenidos azucarados y prestando atenci\u00f3n a meriendas m\u00e1s sanas, se evitar\u00e1n enfermedades en el futuro de nuestros ni\u00f1os.<\/p>\n
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Fuente: CSS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"