Con la cuarentena por la COVID-19, se han afectado los h\u00e1bitos de las personas, alterando las necesidades b\u00e1sicas como el buen dormir, las actividades f\u00edsicas y la alimentaci\u00f3n saludable, as\u00ed lo manifest\u00f3 la Lcda. Sheila Cerezo, nutricionista de la Policl\u00ednica \u00abDr. Santiago Barraza\u00bb, en La Chorrera.<\/p>\n
Seg\u00fan la nutricionista Cerezo, la alimentaci\u00f3n saludable, es un compendio de alimentos que arman un rompecabezas para mantener el sistema inmunol\u00f3gico \u00f3ptimo y que ayuda a hacer frente a enfermedades causadas por virus y bater\u00edas.<\/p>\n
\u00abPara que nuestro sistema inmunol\u00f3gico se mantenga en \u00f3ptimas condiciones, en realidad necesitamos una variedad de alimentos, que aporten cada uno los nutrientes necesarios, de todos los grupos, para una alimentaci\u00f3n saludable\u00bb, resalt\u00f3 Cerezo.<\/p>\n
La especialista en nutrici\u00f3n aconseja al momento de alimentarse: <\/strong><\/p>\n Recomienda:<\/strong><\/p>\n -Crea una rutina: lev\u00e1ntate siempre a la misma hora, v\u00edstete como si fueras a la oficina.<\/p>\n -Organiza tus horarios: procura respetar los tiempos de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n -Incluye rutinas de ejercicios: recuerda que con 30 minutos 5 veces por semana, mejoras tu salud.<\/p>\n – Apaga las pantallas al menos una hora antes de ir a dormir.<\/p>\n – Consumir 2 veces a la semana legumbres y pescados.<\/p>\n – Consumir una o dos veces a la semana carnes blancas y rojas, y tambi\u00e9n huevos.<\/p>\n – Preferiblemente, cocinar los alimentos a la plancha, al horno o al vapor.<\/p>\n – Reducir el consumo de sal y az\u00facar.<\/p>\n – Conserva tus preparaciones: Cocina m\u00e1s cantidad para cubrir el d\u00eda.<\/p>\n – Toma a diario al menos 2 litros u 8 vasos de agua.<\/p>\n – Merendar frutos secos o semillas, frutas naturales y yogures.<\/p>\n – Agregar aceite de oliva extra virgen a las ensaladas.<\/p>\n – Tomar jugos naturales de frutas con poca az\u00facar.<\/p>\n Es importante recalcar que en esta cuarentena, las personas pueden aprovechar para comenzar buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n <\/p>\n Fuente: CSS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n