\nInhalar y exhalar de una forma distinta a la que acostumbramos, puede combatir el estr\u00e9s y ofrecer beneficios a la salud. Para muchos de nosotros, la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica no se siente natural. <\/p>\n
Hay varias razones para no respirar correctamente, seg\u00fan se\u00f1ala un art\u00edculo de la escuela de medicina de Harvard. Una de ellas es la imagen corporal que promueve nuestra sociedad, de que un vientre plano es considerado atractivo. <\/p>\n
As\u00ed, muchos hombres y mujeres contraen sus m\u00fasculos abdominales, lo que interfiere con la respiraci\u00f3n profunda. Entonces nos acostumbramos a respirar solo con el pecho (livianamente) y no con el vientre (profundamente). <\/p>\n
Se recomienda que el primer enfoque de la persona debe ser en aprender a distender la cavidad abdominal al respirar, pues es lo que cuesta m\u00e1s. <\/p>\n
Al momento de practicar la respiraci\u00f3n profunda por primera vez, se debe buscar un sitio callado y c\u00f3modo que permita enfocarse. <\/p>\n
Seguido la inhalaci\u00f3n debe hacerse lentamente, a trav\u00e9s de la nariz, permitiendo que tanto el pecho como la cavidad abdominal se expandan a medida que se llenan de ox\u00edgeno. Se debe hacer un esfuerzo por permitir que el abdomen se extienda lo m\u00e1s posible en el proceso. <\/p>\n
La exhalaci\u00f3n debe ser todav\u00eda m\u00e1s pausada que la inhalaci\u00f3n, dejando salir el aire lo m\u00e1s lento posible a trav\u00e9s de la nariz o la boca. <\/p>\n
Se recomienda practicar este tipo de respiraci\u00f3n al menos dos veces al d\u00eda, por diez minutos, adem\u00e1s de intentar incorporar la respiraci\u00f3n consciente a lo largo de la jornada. As\u00ed, poco a poco el cuerpo se va habituando a la nueva manera de respirar. <\/p>\n
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