\nLa gravedad de los s\u00edntomas o la cantidad de d\u00edas que afecte el resfriado a una persona va a depender de condiciones como el sue\u00f1o, la alimentaci\u00f3n y el estr\u00e9s al que sea sometido su cuerpo. <\/p>\n
Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos sigui\u00f3 de cerca a un grupo de adultos expuesto a un virus del resfriado . Se descubri\u00f3 que quienes dorm\u00edan menos de seis horas al d\u00eda ten\u00edan cuatro veces m\u00e1s probabilidades de contraer un resfriado que los que dorm\u00edan m\u00e1s de siete horas. <\/p>\n
Aunque no existe evidencia cient\u00edfica de que dormir mucho proteja contra el resfriado, \u00ablo que s\u00ed demostr\u00f3 este estudio es que dormir menos de siete horas incrementa el riesgo de contagiarse un resfriado\u00bb, reiter\u00f3 el autor del trabajo, Aric Prather, profesor de psiquiatr\u00eda de la Universidad de California , en San Francisco. <\/p>\n
Adem\u00e1s, varias investigaciones ya han vinculado unos malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o con un sistema inmunitario debilitado, y esto se traduce en un riesgo m\u00e1s alto de contraer enfermedades, recalca el m\u00e9dico general Rub\u00e9n Rodr\u00edguez. <\/p>\n
El galeno agrega que no solo el sue\u00f1o tiene un papel fundamental en \u00abdisminuir\u00bb el riesgo de contraer esta enfermedad , sino igualmente la alimentaci\u00f3n . <\/p>\n
La asesora nutricional, Ana Cristina Guti\u00e9rrez, asegura que un 80% del sistema inmune est\u00e1 hospedado en el tracto digestivo . Por tanto, para promover un adecuado estado de este, se deben consumir alimentos ricos en fibra proveniente de leguminosas, granos integrales, vegetales y frutas. <\/p>\n
Un sistema inmune fuerte tendr\u00e1 niveles de c\u00e9lulas blancas o leucocitos normales o altos para que su cuerpo \u00abluche\u00bb contra los virus y las bacterias de forma que estos no afecten su salud , explica. <\/p>\n
Uno de los nutrientes primordiales para este trabajo es la vitamina C , la cual promueve la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, que forma parte de las membranas de las c\u00e9lulas, y mantiene barreras naturales contra las infecciones , detallan los especialistas. <\/p>\n
Adem\u00e1s, dice Guti\u00e9rrez, la falta de hierro baja el crecimiento celular y la respuesta inmunol\u00f3gica. Por tanto, se debe consumir suficiente para mantenerlos los niveles adecuados en el organismo. <\/p>\n
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