\nLa flora intestinal o microbiota es un grupo de microorganismos, como las bacterias y las levaduras, que est\u00e1 en el interior del organismo, dio a conocer el doctor Nataniel Viuniski, especialista en nutrolog\u00eda y pediatr\u00eda. <\/p>\n
Esta microbiota se desarrolla al nacer y, gracias al medio ambiente y a la colonizaci\u00f3n, se deposita en el intestino. <\/p>\n
Aclara que en la vida intrauterina, el feto no tiene bacterias, las comienza a desarrollar en sus primeras 48 horas. Este proceso de adquisici\u00f3n de la flora bacteriana se completa durante los dos primeros a\u00f1os. <\/p>\n
La capacidad de manejar infecciones y otras enfermedades va a depender del tipo de microbiota que desarrolle cada individuo, subray\u00f3 el experto en una reciente visita a Panam\u00e1. <\/p>\n
La microbiota de cada individuo se ve afectada cuando hay un desbalance alimentario, expresa. <\/p>\n
Asimismo cuando se consumen alimentos a base de aditivos qu\u00edmicos, es decir, la alimentaci\u00f3n industrial, agrega. <\/p>\n
La carne, el pollo y el pescado, que muchas veces son contaminados por antibi\u00f3ticos para ayudar en su r\u00e1pido crecimiento, igualmente pueden terminar afectando a la microbiota. <\/p>\n
En este apartado incluye al estr\u00e9s. Seg\u00fan el experto, este tiene un impacto negativo en el equilibrio de la microbiota. <\/p>\n
Las personas deben seguir una dieta que incluya no menos de cinco porciones de frutas al d\u00eda, adecuado consumo del agua, hacer ejercicio f\u00edsico con frecuencia y consumir fibras. <\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda consumir 25 gramos de fibra al d\u00eda, en el caso de las mujeres, y 30 gramos en los hombres. Hoy d\u00eda est\u00e1n consumiendo menos de 15 gramos de fibra, agrega. <\/p>\n
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