\nA pesar de que las personas dependen del agua para sobrevivir, su adecuado consumo no ocupa un espacio prioritario en las agendas diarias, a consideraci\u00f3n de los expertos en la salud . <\/p>\n
“Una persona puede sobrevivir tres semanas sin comer, pero \u00fanicamente tres d\u00edas sin ingerir l\u00edquido”, asegur\u00f3 la nutricionista Mayra Garc\u00eda. <\/p>\n
Los requerimientos m\u00ednimos de l\u00edquido para un adulto sano es de tres litros al d\u00eda para hombres y dos litros para mujeres, sugiere el Instituto de Medicina de Estados Unidos y Canad\u00e1. <\/p>\n
No obstante, dependiendo del clima estas cantidades pueden variar, expres\u00f3 Garc\u00eda. <\/p>\n
En este sentido, el m\u00e9dico general Rub\u00e9n Rodr\u00edguez aclara que hasta en los d\u00edas lluviosos hay que hidratarse. <\/p>\n
La forma adecuada de hidratarse es de forma progresiva durante el d\u00eda, advierte Rodr\u00edguez. Cuando una persona ingiere l\u00edquido poco a poco, el organismo lo asimila mejor y lo puede transportar a su ritmo por todo el cuerpo, mientras que si hace una sola ingesta se satura, explica. <\/p>\n
Todos los procesos metab\u00f3licos del organismo se realizan en presencia de agua, es decir que al descuidar este h\u00e1bito estar\u00e1 poniendo en riesgo la salud, recuerda. <\/p>\n
\u00a0“El cuerpo es 60% agua y el resto m\u00fasculos. Con solo bajar un 2% el nivel de agua, entramos en riesgo de ocasionar un da\u00f1o al organismo”, subray\u00f3 la especialista. <\/p>\n
Rodr\u00edguez indica que todas las bebidas hidratan el cuerpo, “no solo hay que limitarse al agua”. <\/p>\n
“El 80% del consumo se obtiene de cualquier bebida y el 20% restante de alimentos como frutas y vegetales”, resalta Rodr\u00edguez. <\/p>\n
Por estas razones, no deben esperar que la sed sea un indicador para consumir agua , pues “ya es un signo de deshidrataci\u00f3n”, alerta. <\/p>\n
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