El Departamento de Terapia Física del Instituto Panameño de Habilitación Especial (IPHE), impartió una docencia taller sobre la importancia de realizar “Pausas Activas en el Salón de Clases”, en la cual participaron estudiantes de 3 aulas de educación especial del Centro Básico General (C.B.G.) República de Honduras del corregimiento de Pacora.

Las “Pausas Activas”, son descansos breves que se efectúan durante las jornadas de clases o laborales, mediante ejercicios que sirven para reducir la fatiga que se va generando a lo largo del día, las que son necesarias para recuperar energía, mejorando el desarrollo, la eficacia en los aspectos físicos y psicológicos, además del rendimiento académico y la interacción personal entre estudiantes y docentes.

La licenciada Lady Cárdenas, Fisioterapeuta en la Extensión de Panamá Este, explicó a los estudiantes y docente, la importancia del movimiento como método para mejorar la   postura y la salud de nuestro cuerpo durante la jornada escolar, para prevenir y disminuir alteraciones que puedan afectar la salud; principalmente de la espalda.

Entre los beneficios generales que resultan de las pausas activas están:  Reduce la fatiga física y mental; Disminuye la ansiedad; Aumenta la circulación en nuestro sistema músculo esquelético; Disminuye la tensión en nuestros músculos; Ayuda a mejorar la postura corporal; Mejora la capacidad de concentración y disminuye las posturas “jorobadas”, manifestó la terapeuta física, licenciada Cárdenas.

Los ejercicios de “Las Pausas Activas”, tienen una duración de tiempo entre 10 a 15 minutos, donde se realizan estiramiento y movilidad de músculos, tendones y articulaciones con el objetivo de producir mejoras en la postura corporal consecuencia del hecho de estar en posición sentada por largos periodos de tiempo.

De igual manera, se producen cambios importantes como el aumento de la capacidad respiratoria, la disminución de la fatiga muscular sea por estar sentado por largos periodos de tiempo o por el peso diario de la mochila escolar, se producen también beneficios a nivel del bienestar físico y mental lo que aumenta la capacidad de concentración posterior a la actividad.

 

Fuente: IPHE