El aumento de las temperaturas propias de la temporada de verano llevó al Ministerio de Salud (Minsa) a reiterar a la población la importancia de adoptar hábitos diarios de hidratación y alimentación saludable, con el fin de evitar cuadros de deshidratación y otros problemas de salud.

La nutricionista Milvia Samaniego, coordinadora regional del Minsa en la provincia de Chiriquí, explicó que el organismo requiere en promedio entre 8 y 10 vasos de agua al día, cantidad que puede aumentar en épocas de calor intenso. Añadió que una dieta balanceada, distribuida en los tres tiempos de comida, también contribuye a mantener una hidratación adecuada al aportar nutrientes esenciales.

Samaniego enfatizó que la hidratación no debe verse como una medida temporal, sino como una práctica permanente, acompañada de un equilibrio nutricional que incluya proteínas, grasas saludables, carbohidratos, vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.

Entre las recomendaciones del Minsa destaca el consumo de frutas propias de la temporada, como sandía, melón, naranja y papaya, por su alto contenido de agua y minerales. Asimismo, se aconseja evitar bebidas azucaradas, así como alimentos ultra procesados, que no aportan beneficios nutricionales.

“Es fundamental que las personas sean selectivas con los alimentos que consumen y eviten aquellos productos que el cuerpo no necesita”, señaló la nutricionista.

Además, el Minsa recomendó el uso de ropa ligera y transpirable, con el objetivo de reducir la sudoración excesiva y prevenir afecciones cutáneas, como la aparición de hongos en la piel.

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Las autoridades de Salud reiteraron el llamado a la población a consumir suficiente agua, mantener una dieta balanceada e implementar medidas sencillas de autocuidado durante la temporada seca.

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