El Ministerio de Salud ha emitido una serie de recomendaciones para que la población disfrute de la época de verano sin poner en riesgo su salud.
Un verano seguro y saludable implica disfrutar de las altas temperaturas de manera responsable, cuidando tanto la salud física como emocional.
Jorge Jesús Rodríguez, médico familiar de la Dirección de Promoción de la Salud, advirtió sobre los riesgos asociados a las altas temperaturas, las cuales pueden ser denominadas olas de calor. La exposición prolongada al sol puede provocar insolación, golpes de calor y quemaduras en la piel.
El doctor Rodríguez destacó la importancia de protegerse del sol utilizando sombreros de ala ancha y aplicando protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 y de amplio espectro. Además, recomendó el uso de gafas de sol con protección UV para prevenir cataratas y degeneración macular, así como la utilización de ropa ligera que cubra la mayor parte del cuerpo para evitar la acción directa del sol.
En cuanto a la hidratación, el especialista recordó que no se debe esperar a tener sed para consumir agua, sugiriendo beber un vaso de 8 onzas cada media hora. “Nada sustituye el agua; las bebidas azucaradas y alcohólicas no hidratan”, enfatizó.
Rodríguez también se refirió a la alimentación y la actividad física. La actividad física es fundamental para quemar el exceso de calorías y azúcar de los alimentos. Se recomienda dar una vuelta de 5 minutos después de comer, evitando la exposición solar.
El Minsa reitera que mantener una dieta equilibrada y saciante es fundamental durante estos meses. Las altas temperaturas motivan a ingerir alimentos frescos, destacando la importancia de consumir frutas de temporada, legumbres en ensalada y proteínas a la plancha, al vapor o hervidas. Estos alimentos son ideales para una dieta veraniega, altamente digestibles y que facilitan la hidratación.
Finalmente, el Ministerio de Salud enfatiza la importancia de tener precauciones al nadar o realizar deportes acuáticos y garantizar un ambiente relajado para el bienestar general.
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