Esta semana en “A Profundidad” con otro tema tan importante en esta época de pandemia como lo es la salud mental en tiempos de Covid con Juana Herrera, directora del Instituto de Salud Mental de Panamá; Delia De Ycaza, psquiatra y coordinadora de Salud Mental CODES y como invitada internacional desde Los Ángeles, Ileanna Simancas, guía de meditación y bloguera inspiracional; tratando temas como las prioridades en atención en tiempo de pandemia, el cambio de rutina diaria, la ansiedad, lo económico, el miedo, higiene del sueño, actitud y mente positiva, técnicas de meditación, entre otros.

Recomiendan establecer un horario de actividades para no sentir tanto caos, una rutina que nos haga sentir sólido y firmes en nuestra casa, que incluya incluso el horario de dormir y el tiempo de no hacer nada para descansar, hacer planes a corto plazo en la casa y hacer actividad física, ya que esto nos hará sentir que tenemos el control.

Simancas indica que todo lo que haces con las manos son un tipo de motivación que te exige concentración y dejas de pensar en aquello que es negativo (manualidades, coser, pintar, etc). Y que con estiramientos y limpiar la casa también estás haciendo yoga, o sea que estás meditando porque te concentras en algo.

Por el contrario, no recomiendan ver todo el día las noticias sobre el Covid-19 porque genera mayor estrés.

Las doctoras Herrera e Ycaza mencionaron que entre los síntomas más frecuentes que presenta la población en este momento están: angustia, ansiedad, ataque de pánico e insomnio; para lo cual está habilitado el centro de llamadas: 523-6846 ó 523-6813 de lunes a viernes de 7:00 a.m. a 5:00 p.m.  Además de la plataforma Rosa opción 2.

Y finalizamos con la reflexión de Ileanna Simancas “Debemos ver la pandemia desde una perspectiva diferente, conseguir un poquito de seguridad y rutina y pensar en hoy, por ejemplo, esta situación nos ha permitido convivir con nuestra familia, ver que la vida nos hace un llamado de parar un instante, de vivir un día  a la vez.

Aceptar que no va a cambiar por un tiempo prudente, sabiendo esto, debemos crear una nueva realidad. No hay razón para quedarse congelados, ni entrar en pánico porque hay ayuda gratis y pagada en internet. Hay que reinventarse, nos estamos reencontrando con nosotros mismos, es un tiempo para nosotros”.

Puede ver el programa completo en este link: https://www.youtube.com/watch?v=ae3D_TvsK64

#SertvPreviene